Witam, jestem nowy na forum, zarejestrowałem się tutaj ponieważ chciałbym się dowiedzieć czy potrzebne są jakieś poprawki w moim planie i ogólnie, jakieś wskazówki czy cokolwiek. Pozdrawiam wszystkich. Wiek: 16 lat Wzrost: 191 cm Waga: 78 kg Staż: 3 miesiące (jeden plan) Cel: Masa, potem rzeźba, ale nie chce być jakos strasznie przypakowany. [...]
Za dużo fish'n'chips... I groszku z jajecznicą polanego sosem pomidorowym.... Jak ojciec opowiadał, to mi się odechciało jeść, a co dopiero na to patrzeć. %-)
Jestem obecnie pod koniec pierwszego miesiaca low carb i dzis czuje sie jak na głodówce. Permanentnie ssie mnie w żołądku i chce mi się jeść, nawet kilkanaście minut po posiłku. Czuje że organizm daje ostrzeżenie i zaczyna glodować - fragment artykułu Dr. Szukały, artykuł o tym że każda dieta oprócz jzbilansowanej jest nieskuteczna m.in low carb [...]
To ja nigdy w zyciu 5000 kcal nie zrobie, linki czytalkem zrobilem tylko taka dieta na szybko co mi do glowy przychodzilo i co moge jesc np. Nie wydaje sie wam ze to za duzo 5000? jak moge uzyskac 5000? chyba z 8 posilkow jesc. Prosze o pomoc, bo samemu to na bank nie dam rady.
[...] do Ciebie.A jak masz zapasy to podziel sie ze znajomymi bądź rodziną- nie pogardzą. Nie chodzi o to czy się czujesz podjedzona czy nie. Chodzi o to, żebyś nauczyła się jeść jak zdrowa dorosła kobieta, a póki co żywisz się jak 8-9 latek. To bardzo niedobrze. Przyjmujesz 1200 kcal podczas gdy powinnaś ok 1800 zważywszy na Twój wzrost [...]
Witam. Mam takie pytanie. Od kilku miesiecy jestem na reduckji i wlasnie koncze jesc clenburexin. Jako że mam jeszcze sporo do zredukowania, mysle nad nastepnym spalaczem, co byscie polecali? Na clenburexinie z dieta i aerobami zrzucilem 9kg w 45 dni. Co teraz zakupic? Myslalem nad venomem ale czy to dobry wybór? Z góry dziękuje za rady. jak dużo [...]
[...] tematy o odżywianiu i postaraj się coś sensownego ułożyć. Instynktowność w diecie polega na manipulacji jedzeniem pod swoje potrzeby w danym momencie- nie trzeba jeść dokładnie tego i tego o tej samej godzinie i w dokladnie wyliczonej liczbie g- takie zabawy zostawmy osobom które walczą o 1 cyfrowy BF- Ty się skup na zdrowym, [...]
Od kilku dni zauważyłem że po posiłku w fazie JEM zostaje mi w ustach słodki posmak. Nie jest to może tak mocne jakbym zjadł łyżeczke cukru, ale wyraźnie czuć słodycz. Nie jem, ani nie piję nic co może zostawiać taki posmak. Ma ktoś jakiś pomysł o co chodzi? Właśnie wcinam 350 tataru ... mógłbym to jeść cały dzień :-)
Tzn. ja spiesze wyjasnic, ze zdarzaly sie potem wpadki---> babcia dokarmiala, bulki z Maca itp., ale dzieki temu, ze w domu gotuje sie 'chudo' i zdrowo (i rzadko%-), bo matka nie zawraca sobie dupy pyerdolami) to jako dziecko bylam szczupla i zdrowa, wiec potem kazde zawirowanie wagi konczylo sie powrotem do set pointu, ktory jest u mnie [...]
mialem diete prowadzilem ja 4 miesiace, byla zatwierdzona przez moderatorow z sfd przestalem poniewaz sie na niej meczylem i po prostu staram sie jesc zdrowo i co 2-3h, moglibyscie po prostu rozpisac mi te odzywki? pozdrawiam. i kiedy mialbym brac clomid po hdrol bezposrednio? To co zostało zatwierdzone to schemat, przecież każdy produkt ma [...]
Witam wszystkich, jestem nowym uzytkownikiem na forum i mam w zwiazku z tym pytanie a mianowicie: Czy ktos moglby mi pomoc ulozyc diete ? Wiem ze jest kilka tematow na forum ale ja jestem nadal zielony :< Co jesc, ile jesc, kiedy jesc? Wydaje mi sie ze jestem "bardzo chudy" moj wzrost; 171cm waga; 57 kg wiek; 14 lat Probowalem duzo jesc, i przez [...]
Masz rację, z tym że jest to odpowiedź na potrzeby rynku. Ludzie chcą jeść "wszechstronne" suple, przynajmniej w teorii. Swego czasu jak pracowałem w sklepie z suplami, często klienci woleli kupić środek który zawierał i kreatynę i HMB i jeszcze x substancji w śmiesznych dawkach, niż kupić dwa -monopreparaty zawierające każdy po konkretnej dawce [...]
Witam ponownie Wyszlo mi ze jak chce isc na mase to musze przyjmowac 5000kcal(35% tluszce, bialko30-35% i wegle tez cos w tych granicach) dziennie to dosc duzo. Bez masowania 4100kcal. Dzis w sumie malo jadlem musze troche dolozyc. Osoby roznie pisza w komentarzach o posilkach jedni pisza o 6 inny o 3 i porownuja to, wiec sam nie wiem jak do tego [...]
1. Odpowiednia zbilansowana dieta - to głównie będzie twój klucz do sukcesu NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
[...] ale pytanie czy to ma sens, bo zanim skończę trening w taki wt. zrobi się godzina ~20, a przykładowo w czwartek miałbym sytuację, że trening kończę o 14? kolejne pytanie, co jeść, ponieważ nie jem mięsa, na nazwijmy to 'obiad', który jak widać wypada o naprawdę różnych porach, jem zazwyczaj rybę z warzywami + twaróg. ale może postaram się to [...]
ten jeden dzień opuszczenia diety podoba mi sie ale jakoś nigdy nie widziałem takiego rozwiazania w innych tematach z tego co napisales na poczatku wywnioskowalem, ze dopiero zaczynasz przygode z ciezarami/cwiczeniami i dieta. Zabrales sie do tego naprawde solidnie i powaznie. Uwazam ze poniewaz nie jestes profesjonalista i nie przygotowujesz sie [...]
Witam. Mam takie pytanie. Od kilku miesiecy jestem na reduckji i wlasnie koncze jesc clenburexin. Jako że mam jeszcze sporo do zredukowania, mysle nad nastepnym spalaczem, co byscie polecali? Na clenburexinie z dieta i aerobami zrzucilem 9kg w 45 dni. Co teraz zakupic? Myslalem nad venomem ale czy to dobry wybór? Z góry dziękuje za rady.
Kurcze laski, napisałam maximum, dlaczego zmieniacie? Maksimum tzn Kicia jedz DO 100g bialka, mozesz jeść 80 ale raczej 100g nie przekraczaj I co do weglowodanów czym niej tym lepiej, najlepiej ogranicz sie tylko do warzyw zieolnych. I prosze was dziewczyny ta dieta nei jest odchudzajaca ona ma na celu zmiejszenie poziomu cholersterolu w jak [...]
[...] każda charakteryzowała się innym sposobem odżywiania. Badane kobiety miały albo dbać by posiłki były regularne – o stałych porach i by było ich równo 6 na dobę, albo też jeść na przemian 3, 6 i 9 posiłków w ciąg następujących po sobie dni. Każdy schemat odżywiania był badany osobno w kontekście wpływu na zużycie energii, czyli tempo spalania [...]
Chcieć to móc, każdy tu pracuje/studiuje, a nikt się nie głodzi. Bierz jedzenie w pudłach, można ugotować np. kaszę, upiec mięso, do tego warzywa, zabrać do pracy i jeść na zimno. Powinnaś jeść jakieś 3 razy tyle co teraz.
Coś dla piłkarza w okresie przygotowawczym...
